تنمو البابايا في الطقس الحار والدول الاستوائية المناخ، كما توجد بشكل ملحوظ في العديد من البلدان العربية، وتتميز بمذاقها الحلو ولونها الرائع، وتعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، والتي لها الكثير من الفوائد الصحية.
تعزيز صحة القلب:
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض القلب، خاصة أن القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة منسوب البوتاسيوم في الغذاء والتقليل من كمية الصوديوم في المقابل.
كما أثبتت دراسة قدرة البابايا على خفض نسبة الكوليستيرول الضار في الجسم الذي يؤثر إيجابيا على صحة القلب.
تعزيز صحة الشعر والبشرة:
تعد فاكهة البابايا هامة لصحة الشعر، خاصة بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين هام لتنظيم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس والضرورية لصحة ورطوبة الشعر.
كما تحتوي فاكهة البابايا على مستويات عالية من فيتامين ج، والذي يعد ضروريًا لبناء الكولاجين الهام لصحة البشرة.
تعزيز صحة العظام:
قد يتسبب انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم في زيادة فرص التعرض لكسور في العظام، لأن فيتامين ك أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم والتقليل من إفرازه في البول والهام لصحة العظام.
الوقاية من السكري:
تبين أن المصابين بمرض السكري من النمط الأول والذين يستهلكون أطعمة غنية بالألياف، مثل البابايا، تكون مستويات جلوكوز الدم لديهم أقل عمومًا من الذين لا يتبعون حمية غنية بالألياف.
أضافة إلى أن البابايا تساعد مرضى السكري من النمط الأول في السيطرة على مستويات سكر الدم والأنسولين لديهم، كما أثبتت دراسة قدرة مستخلصات البابايا على التحكم بنسبة السكر في الدم بشكل عام.
تحسين الهضم:
أثبتت دراسة قدرة البابايا على تحسين الهضم والتخلص من بعض المشاكل الهضمية، وتحتوي فاكهة البابايا على أنزيم يساعد على تحسين الهضم، ومن الممكن استخدامها كذلك في تليين اللحم قبل طهيه.
كما تحتوي البابايا على مستويات عالية من الألياف والماء والتي تساعد في مكافحة الإمساك وتعزيز صحة القناة الهاضمة.
الوقاية من السرطان:
يساعد تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، خاصة لدى الأشخاص اليافعين وصغار السن.
اترك تعليقاً