يعد الترمس من الخيارات المميزة لصحة أفضل لجسم الإنسان، لما يحتويه من عناصر غذائية عالية، كما يُعتقد أنّ تناوله يوميًا يُحافظ على صحة العظام وقوتها؛ حيث يحتوي على نسب عالية من المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، حيث تُعزز هذه العناصر الغذائية بناء الخلايا العظمية في الجسم، وبالتالي يُمكن أن تُقلل خطر الإصابة بهشاشة العظم.
فوائد الترمس للقلب:
بحسب الدراسات يُمكن أن يُقلل الترمس مستوى الكوليسترول الضار عند تناوله يوميًا، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعتقد أنّ ذلك يرتبط باحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، كما ذكرت إحدى الدراسات أنّ ضغط الدم المرتفع يُمكن أن ينخفض عند تناول الترمس، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.
فوائد الترمس للسكري:
الترمس من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، فهو من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي، ويُمكن أن يُقلل سكر الدم وفقًا للدراسات؛ إذ تُقلل الألياف الموجودة فيه من امتصاص السكر في الأمعاء.
فوائد الترمس للوزن والعضلات:
يُمكن أن يُساعدك تناول الترمس على إنقاص الوزن الزائد؛ لأنه يحتوي على كمية معقولة من السعرات الحرارية، كما يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع لمدة أطول؛ لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف.
كما يُعزز الترمس على بناء العضلات، وربما يُحسن معدل الأيض في الجسم، لكن تناول الترمس وحده لا يكفي لفقدان الوزن الزائد، وبحسب الدراسات من الضروري أن تلتزم بممارسة الرياضة يوميًا وتتبع حمية غذائية قليلة السعرات ايضًا.
ويُساعد البروتين الموجود في الترمس على زيادة الكتلة العضلية لديك، وذكرت إحدى الدراسات أنّ الترمس يُمكن أن يُحسن أداءك الرياضي وقدرتك على التحمل.
فوائد إضافية لتناول الترمس:
كما يساعد تناول الترمس على تخفيف الإمساك إذ تُساعد الألياف الموجودة في الترمس على تليين البراز، وتسهيل حركة الأمعاء، كما ذكرت إحدى الدراسات أنّ أحد البروتينات الموجودة في الترمس يُمكن أن يُحسن صحة الدماغ، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية، كما يُمكن أن تُخفف مستخلصات الترمس للبشرة من التصبغات وعلامات الشيخوخة المبكرة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
اترك تعليقاً