التين الشوكي هو نوع من أنواع الفواكه تنمو ثماره على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار، ويضم هذا الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف بعضها لا تصلح ثماره للاستهلاك البشري، ولثمار التين الشوكي شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على القليل من الشوك، ويكون لون قشرة ولب التين الشوكي أخضر في البداية، ومع نضج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللونين الأصفر والأحمر.
كما أن مذاق التين الشوكي أشبه بمزيج بين مذاق كل من البطيخ وتوت العليق، أما رائحته فهي أقرب ما تكون إلى الخيار، ويحتوي على فوائد عديدة لصحة الجسم العامة.
فوائد التين الشوكي للسكري:
قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم، إذ وجد أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17 – 48%، وخفض فرص الإصابة بمرض السكري.
فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي:
بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على تنظيف القولون وتحسين صحته، والوقاية من الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج، وخفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون، وقرحة المعدة.
فوائد التين الشوكي للقلب:
بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن من فوائد التين الشوكي عند تناوله بانتظام أنه قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب، وخفض ضغط الدم المرتفع، إضافة إلى الوقاية من حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.
فوائد التين الشوكي للمناعة:
من فوائد التين الشوكي المساعدة على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين ج وفيتامين هـ، إضافة إلى لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تخليص الجسم من السموم، وتحسين عمليات الأيض، والوقاية من تأثير الشوارد الحرة، إضافة إلى تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
فوائد التين الشوكي للعظام والأسنان:
تعد ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة، لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على الوقاية منه أو خفض فرص الإصابة به.
كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
فوائد إضافية للتين الشوكي:
لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب، بل قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل المساعدة في خسارة الوزن الزائد، وخفض فرص إصابة الكبد بالأمراض، وتقليل عدد نوبات الشقيقة إضافة إلى خفض فرص الإصابة بالسرطان، والوقاية من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الأشخاص المصابين بالمرض، كما يقي من بعض مشكلات البشرة، مثل التصبغات، والهالات السوداء، وعلامات تقدم السن، والوقاية من تساقط الشعر.
اترك تعليقاً