اللوز هو نوع من البذور التى يتناولها الناس منذ آلاف السنين ويتم الحصول عليها من شجرة اللوز، والتي لها فوائد عديدة لصحة الجسم العامة، ويعود منشأها الأصلى في الشرق الأوسط ولكن الآن تعد الولايات المتحدة الأمريكية أكبر منتج لها في العالم.
فيتامينات ومعادن:
يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تكسبه قيمة غذائية عالية مثل، فيتامين هــ، المنجنيز، المغنسيوم، فيتامين ب2، النحاس، والفوسفور.
فوائد اللوز للرجال:
يحتوي اللوز على الريبوفلافين (فيتامين 2) والمنجنيز والنحاس التي تزيد قوة التحمل عند الرجال وتمنحهم المزيد من القوة الجسدية، كما يساعد على دعم صحة الجهاز العصبي والقوة العقلية أيضاً عند الرجال.
ويساعد اللوز على تقوية العظام والعضلات ويحمي من التشنجات وآلام المفاصل بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغينسيوم، إضافة إلى أنه يحتوي على المركبات المضادة للأكسدة، والتي لها دور في تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.
فوائد اللوز للمرأة:
من فوائد اللوز للنساء، أنه يساهم في الحماية من هشاشة العظام وآلام المفاصل التي تكون المرأة أكثر عرضة له بعد انقطاع الطمث كما له دور في تقليل سكر الدم ومقاومة الإنسولين، وبالتالي قد يساعد في حالات تكيسات المبايض بجانب العلاج الدوائي.
ويحسن اللوز صحة القلب والأوعية الدموية لدى المرأة، ويقوي الجهاز المناعي، كما يساعد على النزول في الوزن.
فوائد اللوز للأطفال:
اللوز وجبة خفيفة وصحية ولذيذة ويُوصَى بتشجيع الأطفال على تناوله بدلاً من الحلوى والمقرمشات غير الصحية، ومن فوائد اللوز للطفل، تقوية الذاكرة وتحسين القدرات العقلية مما ينعكس بالإيجاب على تحصيله الدراسي، والحماية من مشاكل العظام، ومد الجسم بالطاقة، إضافة إلى دعم صحة القلب.
اترك تعليقاً