النمر ينصح موظفي المكاتب بتمارين 3 دقائق كل ساعة

نصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر موظفي المكاتب الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس بضرورة ممارسة نشاط بدني منتظم خلال ساعات العمل، لما لذلك من فوائد صحية متعددة تسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين النشاط العام.
وأوضح النمر، عبر حسابه في منصة «إكس»، أن الموظفين يمكنهم أداء تمارين بسيطة لمدة ثلاث دقائق كل ساعة، تشمل المشي في المكان، أو تمارين الضغط على الجدار، أو رفع الكعبين، إضافة إلى تحريك الأكتاف والذراعين ولف الجذع بشكل خفيف، على أن تستمر كل حركة لمدة 30 ثانية فقط.
وأشار إلى أن الالتزام بهذه التمارين القصيرة يحقق نتائج صحية ملحوظة، من أبرزها خفض مستوى السكر في الدم، وتحسين مقاومة الإنسولين، والمساعدة في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، فضلًا عن زيادة النشاط الذهني والإنتاجية خلال ساعات العمل.