قدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح بشأن كيفية ضبط الساعة البيولوجية للجسم بعد انتهاء شهر رمضان المبارك. وقالت الصحة، عبر منصة “عش بصحة” على منصة إكس، إن الساعة البيولوجية نظام توقيت داخلي يعتمد على الضوء كإشارة لضبط الوقت. وأضافت أن أعراض اضطرابها تشمل صعوبة التركيز، واضطرابات هضمية، وتقلبات مزاجية وصعوبة في النوم العميق. وحذرت من…

في مفاجأة طبية قد تغيّر المفاهيم الشائعة حول النوم، يشير خبراء إلى أن الاستيقاظ لفترة قصيرة خلال الليل قد لا يكون أمرًا مقلقًا، بل ربما يحمل فوائد صحية مهمة، تشمل حماية الدماغ وتعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الجلطات. لطالما ارتبط النوم المتواصل لساعات طويلة بالصحة الجيدة، لكن رأيًا طبيًا حديثًا يسلّط الضوء على جانب مختلف…

قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم في عيد الفطر. وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» إلى أن هذه الخطوات تشمل: ١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب. ٢ ـ تجنب القهوة…

حذّر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من خطورة قلة النوم على صحة القلب، مشيراً إلى أن النوم لأقل من 5 ساعات يومياً قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 48%. وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن الحفاظ على صحة القلب يرتبط بالحصول على نوم عميق ومنتظم، مؤكداً أن جودة النوم…

  يمثل شهر رمضان فترة يتغير فيها نمط الحياة اليومي لدى الكثيرين، خصوصًا فيما يتعلق بمواعيد النوم والاستيقاظ. فالسحور، والعبادات، والعمل، والالتزامات العائلية تجعل النوم المتواصل لساعات كافية أمرًا صعبًا. وهنا يبرز دور الذكاء الاصطناعي كأداة فعالة لمساعدة الصائمين على إعادة التوازن إلى ساعتهم البيولوجية، وتحسين جودة نومهم بطرق عملية وسهلة الاستخدام، بحسب تقرير نشرته…

يلجأ كثيرون إلى تناول قطعة من الحلوى أو البسكويت قبل النوم بدافع الاسترخاء أو كسر الجوع الليلي. غير أن الدراسات تشير إلى أن الاعتياد على الوجبات السكرية ليلاً قد يؤثر سلباً في ضغط الدم على المدى الطويل، خصوصاً إذا كانت تحتوي على سكريات مضافة وليست سكريات طبيعية موجودة في الفاكهة. ورغم أن وجبة واحدة لن…

قال استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 أسباب للتعرق الشديد أثناء النوم. وأشار عبر حسابه على منصة إكس إلى أن هذه الأسباب تشمل: 1 – التهابات:السل،المالطية. 2 – الاورام مثل الليمفوما. 3 – زيادة نشاط الغدة الدرقية. 4 – اللائي يئسن من المحيض. 5 – هبوط السكر.…

علق استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، على انتشار مقطع يزعم أن أخذ دواء الضغط قبل النوم خطير ويسبب هبوطاً وأعراضاً جانبية. وقال «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس»، إن «هذا الكلام من الناحية العلمية غير صحيح»، مؤكدًا أن «تناول أدوية الضغط ليلاً أو قبل النوم مباشرةً آمن». وأشار إلى أن «الدراسات الحديثة…