نصح أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، بالحرص على القيلولة الخفيفة، ولو لعدة دقائق، خلال اليوم وفي منتصف ساعات العمل، موضحًا أثر ذلك في اتخاذ قرارات صائبة. وأشار «الخضيري»، عبر حسابه على منصة «إكس»، إلى أن القيلولة تحقق 7 فوائد صحية تشمل: 1 – إعادة شحن الذاكرة والتركيز والمخ وزيادة اليقظة. 2 – تحسين…

كشفت دراسة جديدة أن هناك تمريناً رياضياً يُقدم حلاً سحرياً لتحسين النوم، مشيرة إلى أن فاعليته أعلى بكثير من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية. وبحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد أجرى فريق الدراسة الصيني تحليلاً تلوياً لـ30 تجربة عشوائية سابقة، ووجد أن ممارسة اليوغا عالية الكثافة بانتظام ترتبط بتحسين النوم بشكل أكبر من المشي، وتمارين المقاومة،…

كشفت دراسة حديثة، عُرضت في مؤتمر جمعية القلب الأمريكية لعام 2025، أن التعرض للضوء الصناعي أثناء النوم — حتى لو كان خافتًا — قد يؤدي إلى زيادة نشاط التوتر في الدماغ والتهاب الشرايين، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. ووفقًا لموقع “هيلث لاين”، شملت الدراسة 466 مشاركًا، حيث تبيّن أن…

حذّرت دراسة حديثة من تصفّح الهاتف الذكي في ساعات الليل المتأخرة، لأنه قد يؤدي لزيادة خطر الأفكار الانتحارية. وأضافت الدراسة، أن استخدام الهاتف ليلا خاصة بين الساعة الـ 11 مساءً والواحدة بعد منتصف الليل، قد يزيد شدة الأفكار والتخطيط الانتحاري في اليوم التالي لدى الأشخاص المعرضين أصلاً لمخاطر نفسية عالية، وفق “سبوتنيك”. ورصد الباحثون سلوك…

كشفت أبحاث جديدة أجراها فريق من جامعة أكسفورد عن رابط مباشر بين جودة النوم العميق والإصابة بطنين الأذن المزمن، في اكتشاف علمي يفتح آفاقًا جديدة لعلاج هذه الحالة التي تؤثر على نحو 15% من سكان العالم. ويُعرف طنين الأذن بأنه إحساس مستمر أو متكرر بسماع صوت غير موجود فعليًا في البيئة، وغالبًا ما يظهر في…

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والمشروبات، عند اختيارها بشكل صحيح، في استعادة الإيقاع والقدرة على النوم بهدوء لمن يعانون من الأرق والنوم المتقطع. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، أن هناك 7 أطعمة ومشروبات تساعد على النعاس بسهولة، بل وتُرشد الجسم بلطف إلى التباطؤ والعقل إلى الاسترخاء، كما…

يعاني كثير من الناس خلال فصلي الخريف والشتاء من انخفاض مستويات الطاقة والتركيز بسبب تغيّر الطقس وقصر ساعات النهار، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس خلال اليوم. وفي هذا السياق، دعا مختصون في الصحة العامة إلى الاستفادة من فترة استراحة الغداء كوسيلة فعّالة لمواجهة الإرهاق الموسمي الناتج عن قلة التعرض لأشعة الشمس. الهواء الطلق ويؤكد…

نشرت صحيفة (إنديان إكسبريس)، تقريراً عن إحصاءات النوم لعام 2025، كشف أن نحو ثلث البالغين حول العالم يحصلون على أقل من سبع ساعات نومٍ يومياً، وهو ما ينعكس مباشرة على صحتهم الجسدية والعقلية. وتؤكد استشارية أولى في أمراض الرئة والعناية المركزة وطب النوم بمستشفى PSRI الدكتورة نيتو جين، أن النوم لساعتين فقط ليلاً لفترة طويلة…