هل حان الوقت للتخلي عن «قاعدة الـ8 ساعات»؟ دراسة حديثة تعيد رسم خارطة النوم الصحي

​أفادت مراجعة علمية حديثة نُشرت في دورية «براين ميديسين» (Brain Medicine) بأن القاعدة التاريخية الشائعة التي توصي بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً للبالغين لم تعد دقيقة كمعيار عام، مؤكدة أن…